Súp gà, đồ ăn chứa tỏi, hạt tiêu đen, sữa nghệ là những phương thức giúp giảm nhẹ các triệu chứng ho, mệt mỏi, nghẹt mũi do cảm lạnh hay cúm gây ra.
Ngay khi cảm nhận được những triệu chứng khó chịu do ho, cảm lạnh hay cúm, bạn muốn loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Thật khó để tập trung vào những việc bạn muốn làm khi bị nghẹt và chảy nước mũi, không thể ngừng hắt hơi, hay ngứa và đau cổ họng.
Theo India Times, ngoài việc dùng thuốc phù hợp, người bệnh có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà để thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng.
Đặc biệt, ngoài việc điều trị cảm lạnh thông thường và ho hiệu quả, các phương pháp này cũng không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Điều cần lưu ý là đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào và không tiêu thụ chúng quá mức với mục đích phục hồi nhanh hơn.
Súp nóng
Súp được coi là món ăn tốt cho người bị cảm lạnh vì chúng giàu vitamin, rau củ giàu chất dinh dưỡng, tạo bữa tối nhẹ nhàng và ngon miệng. Người bệnh có thể chán ăn khi bị đau họng, vì vậy, điều quan trọng là họ phải được bồi bổ đủ chất. Trong khi đó, súp có tác dụng phục hồi, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa.
Thêm nhiều rau trong súp có thể cung cấp lượng dinh dưỡng thực vật lành mạnh – rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Chúng cũng có thể làm giảm viêm trong cơ thể, làm dịu các triệu chứng cảm lạnh.
Súp gà cũng rất tốt để làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Súp nóng giúp làm tan tắc nghẽn và muối có thể làm dịu cơn đau họng. Bạn có thể thêm một chút bột hạt tiêu đen để làm sạch xoang.
Tỏi
Tỏi là chất kháng khuẩn và làm long đờm hiệu quả (hỗ trợ làm sạch chất nhầy hoặc đờm từ đường hô hấp trên và dưới).
Hợp chất chống lạnh trong tỏi là allicin, đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm. Để tối đa hóa những lợi ích này, tốt nhất bạn nên tiêu thụ tỏi sống hoặc chiết xuất tỏi già.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland trích dẫn một nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và làm giảm các triệu chứng của chúng. Những người bổ sung tỏi trong 12 tuần bị cảm lạnh ít hơn 63% so với người dùng giả dược.
Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen có rất nhiều đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nó là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và tốt cho cổ họng khi bị cảm và ho. Thêm hạt tiêu đen mới nghiền hoặc bột hạt tiêu đen, cùng với một chút muối biển vào cốc nước uống hàng ngày của bạn. Muối làm giảm đờm và chất nhầy ở phía sau cổ họng, giúp giảm ho. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm hạt tiêu đen vào món ăn hàng ngày.
Sữa nghệ
Trộn nghệ với sữa ấm là cách phổ biến và hiệu quả để chống lại cảm lạnh và ho. Củ nghệ có đặc tính chống oxy hóa mạnh và hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe.
Chứa hợp chất curcumin, nghệ có thể điều trị ho khan hiệu quả. Còn được gọi là sữa vàng, thức uống lành mạnh này cũng đang trở nên phổ biến ở phương Tây. Uống một ly sữa nghệ ấm trước khi ngủ giúp phục hồi nhanh hơn.
Lưu ý rằng bạn không thêm quá nhiều nghệ vào sữa vì nó có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm gián đoạn giấc ngủ ngon. Một chút nghệ là đủ.
© 2024 | Thời báo MỸ
